Szybkie śniadania dla mamy, to mój sposób na rozpoczęcie dnia w przeświadczeniu, że zrobiłam coś dobrego dla siebie na Dzień dobry. Jestem wierna zasadzie pochodzącej z medycyny chińskiej, która mówi o tym, że to właśnie śniadanie powinno przypominać posiłek cesarza.
Dlatego też przygotowałam dla Ciebie propozycje na szybkie śniadania dla mamy na bazie kasz, warzyw, owoców i zdrowych tłuszczy. Każdą z potraw możesz przygotować w kilka minut, dzięki czemu możesz sięgnąć po nie w każdy zabiegany poranek.
Pamiętaj, że moje przepisy możesz urozmaicić dodając ulubione owoce, warzywa lub ziarna. Nie zapominaj również o roli, jaką pełni woda dla naszego organizmu. Dlatego sięgaj po szklankę ciepłej wody z cytryną lub zakochaj się w zielonej herbacie i ziołach. Osobiście uwielbiam pić miętę z jabłkiem oraz czystek z cytryną 🙂
Zapraszam Cię również na blog terapeuty żywieniowego, Justyny, która podzieliła się swoim przepisem na złote mleko oraz opisała jego właściwości.
Złote mleko na śniadanie – 1 porcja dla głodnego brzuszka
Składniki:
- 1 kubek płatków owsianych i amarantusa
- 250 – 300 ml napoju kokosowego
- jedno jabłko pokrojone w kostkę
- jedna łyżka oleju kokosowego MCT lub masła klarowanego
- przyprawy: 1 łyżeczka kurkumy, pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru, szczypta pieprzu cayenne, kardamon
- ulubione orzechy, wiórki kokosowe
Przygotowanie:
- Podgrzej wszystkie składniki w garnku.
- I już 😀
Czekoladowa owsianka – szybkie śniadania dla mamy
Składniki
- pół kubka płatków owsianych
- 250 – 300 ml napoju kokosowego
- 2 łyżeczki surowego kakao, pół łyżeczki cynamonu
- łyżka wiórek kokosowych
- łyżka masła orzechowego
- rozgnieciony banan
- łyżka oleju kokosowego MCT lub masła klarowanego
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki wymieszaj i podgrzej.
- I już 😀
Kanapki na słodko
Składniki
- chleb żytni 100 % na zakwasie ze śliwką
- masło migdałowe lub inne ulubione masło orzechowe dobrej jakości(bez cukru i oleju palmowego)
- banan
- rukola, kiełki
Przygotowanie
- Posmaruj chleb masłem. Połóż resztę składników.
- I już 😀
Kanapki z pastą z ciecierzycy
Składniki na pastę:
- jeden słoik ciecierzycy w zalewie
- jeden słoik suszonych pomidorów
- pieprz, sól, oliwa z oliwek
Przygotowanie:
- Odcedź ciecierzycę i przepłucz na sitku.
- Zblenduj z dwoma łyżkami oliwy i przypraw do smaku.
- Dodaj 5- 6 suszonych pomidorów. Zblenduj. Przełóż do słoika i trzymaj do 4 dni w lodówce.
Składniki na kanapki:
- chleb żytni na zakwasie 100 % lub chleb z ziarnami – sprawdź mój przepis
- domowa pasta z ciecierzycy
- kiszony ogórek, kiełki, pomidor
Kanapki pełne miłości
Składniki:
- chleb z ziarnami lub żytni 100 %
- pasta tahini
- truskawki, pomidory koktajlowe, rzodkiewka, awokado
- rukola
- oliwa z oliwek
- pieprz
Przygotowanie:
- Posmaruj chleb pastą z tahini.
- Ułóż składniki. Skrop oliwą 🙂
Jesteś na blogu dla mam, gdzie znajdziesz artykuły, wywiady i treści, które dotyczą holistycznego podejścia do rozwoju osobistego. Razem ze mną możesz pracować nad umiejętnościami miękkimi, a zwłaszcza nad komunikacją i budowaniem wspierającej relacji z samą sobą oraz z innymi ludźmi.
Na teraz polecam Ci mój artykuły Wystarczająco dobra mama, 5 nawyków które pomogą Ci uchronić się przed wypaleniem macierzyńskim.
Na You Tube znajdziesz moje wywiady z specjalistkami znanymi w Polsce na temat rozwoju kompetencji miękkich, rodzicielskich oraz holistycznego podejścia do tematu zdrowia.